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龙珠体育在欧洲流行的休闲方式“徒步” 你了解吗?

类别:行业新闻 发布时间:2022-10-25 19:41:09 浏览:

  所谓徒步,并不是通常意义上的散步,也不是体育竞赛中的竞走项目,而是指有目的地城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。由于短距离徒步活动比较简单,不需要太讲究技巧和装备,经常也被认为是一种休闲的活动。

  徒步运动在英文里是“艰苦跋涉”的意思,它是最早源自欧洲阿尔卑斯山脉的一种流行的休闲方式。仅在北美洲,目前就有8000万人参加徒步运动。在欧洲,徒步运动、徒步旅行日益成为现代人的生活方式。1992年,世界卫生组织指出,步行是世界上最好的运动。 其中,城市徒步主要指路线都在城市内和城郊的类型,门槛较低,不涉及特别艰苦的户外穿越,以绝大部分可以参与为目标,路线KM以下的短程线路为主,同时将城市的各种地标加入其中。 城市徒步挑战的不是高山大川、艰难险阻,它考验的是人的坚持,对城市的热爱,对健康的追求。 有人徒步旅行四季为了挑战自我,有人徒步是为了看到更多沿途风景,有的为了结交更多朋友......无论出于什么动机,徒步旅行的好处都是不容置疑的。

  徒步包括一般的户外徒步和徒步穿越两种。一般的户外徒步,徒步区域地形简单,住宿方便。而典型的野外徒步穿越一般是在穿越者比较陌生、地形复杂多样、具有神秘感的地域进行。从起点到终点,中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌。对徒步穿越者来说是对自我的挑战。

  徒步活动人员可以自由组合,3人一组,每组自行选出一名组长,全组在活动规定的时间内,走完活动预设的路线路程,沿途可以观察和学习到许多有益的东西,并能锻炼身体,。活动过程中每个参赛者必须以自己的小组为单位,全组共进退进行活动,而活动本身也是依该组是否所有队员同时出发同时到达终点来衡量你本次毅行成功与否。

  徒步是对每个参加者心理和生理上的一种考验活动,你能在规定的时间内走到终点,某种意义上你挑战了自我,你就是一名胜利者。徒步运动追求的是团队精神,锻炼的是互助精神,只有齐心协力,才能走完全程,也只有一起经历风雨,到达终点,才能明白徒步运动培养艰苦奋斗、坚忍不拔、克服困难、勇往直前、团结互助精神的意义之所在。

  徒步不仅仅是在锻炼,它更是人们放松的一种方式。许多人正是把新鲜的徒步环境当成这项运动最具吸引力和挑战性的地方。春天的花朵、夏天的灼热、秋季的树叶变换和冬天的雪,总会有些美好让你难以抗拒。徒步是一种赶走日常压力的绝佳方式。你既可以加入到团队,也可以彻底当次独行侠。徒步可以是休闲活动,也可以当做拉练。全由你自己决定。

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  徒步算得上是最轻松的运动形式了,不论装备、强度、时间、路线都可以随性而为。心情不好去徒步,有压力,走两圈!

  一定强度的步行,会使血压降低,降低血液黏稠度,利于强健心肌,减少血栓的形成。使用创可贴处理后如果异常感觉,可继续活动,如果有红肿、灼烧感,请马上终止活动,尽快就医。如果被猫狗咬伤、抓伤请尽快前往防疫站注射狂犬疫苗。

  徒步锻炼,能运动全身骨骼系统,抻拉肌腱,强健肌肉,活动关节,强健骨骼,减少骨质疏松。

  长时间走路可以消耗大量热量,促使体内脂肪分解,向机体供能,从而达到减肥的目的,保持优美体形。

  在徒步中,你会结识很多志同道合的好友,以此扩大自己的社交圈。你会碰到很多新的东西,从没见过的植物、动物、建筑等,乐趣无穷。

  1.运动饮食:在徒步运动中,因胃肠消化功能自然减弱,所以不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品。碳水化合物是供给人体主要能量的营养物质,易消化,并能迅速释放能量。所以应补充以碳水化合物为主的粥、米饭、粉、面、馒头、烧饼等谷类食品和蔬果等易消化食品

  3.尽量少食多餐,以保持稳定的能量供应,并可避免多食少餐所引起的胃部饱胀。

  1.冬季户外运动着装常识:三层着装法。即内层排汗(排汗内衣,非棉质),中层保暖(抓绒衣裤),外层防水、防风(冲锋衣裤)。此外,头部和肢体末端(手脚)需要特别加以保护。冷了穿、热了脱、湿了换,及时根据天气状况进行增减,以免感冒和冻着。

  2.20L以上背包,速干T恤,跑裤或者运动裤、保暖衣裤;帽子、头巾,个人平时使用的药品等。

  3.鞋子:最好是徒步鞋或运动鞋,建议穿大一号的鞋。新鞋容易引致脚部不适,刺激水泡形成。参加活动时,最好穿着练习时穿过的鞋;不要穿底硬鞋,不适合长距离平地徒步。鞋带要系紧,使鞋子包脚良好。鞋底较薄时可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。很多人走不完百里主要原因是鞋子没选好,脚起水泡而放弃。

  4.袜子:厚而干爽的袜子。以减低起水泡的可能,要带备用袜子,换袜子能保持足部干爽,可预防水泡。

  2.尽量选择节奏相近队员同行。因为有些人习惯走得快些,有些人走得慢些,如果走得快的人走得很快,走得慢的人拼命追,可能前面的人会拖跨后面的人,被拖跨的人最后也会拖住整队人。同样,走得快的人老是等走得慢的人,体能消耗也会加大,总觉得热不起身来。避免行进节奏的不协调。最好选择节奏相近的人同行,走得快的人要控制一下,走得慢的也适当加快一点。

  5.徒步过程中,出现不影响行走的小水泡,可以暂不刺穿。如水泡增大,泡已穿破,不要将表皮剪去,然后包扎患处。

  6.同队成员尽量一起走,保持一定的速度,同行同休。不要去追赶别人,走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;

  7.适可而止,学会放弃。建议:如果你的关节或以前的旧患向你发出警告时,请珍惜自己赶紧理智放弃、退出活动。

  “绿色低碳,环保出行”,通过有氧徒步活动来倡导健康、环保、低碳的生活理念,鼓励人们积极履行绿色环保的生活方式,向社会传递健康、绿色的正能量。

  随着绿色环保,低碳生活的理念渐入人心,提高生活质量,增强身体素质,已成为大众的普遍追求,微信运动、悦动圈、腾讯益行家等各种微健行活动应运而生大家通过捐步献爱心,互相点赞的方式,倡议和鼓励人们走出家门,脱离“ 宅” 时代。

  作为一项先于马拉松热潮而起的健身休闲项目,徒步如今也有了更为尖端的玩法,如定向越野、山地越野等等,也有越来越多的人喜欢徒步并参与其中。

  户外徒步运动经过7年多的发展在我国掀起了户外运动的热潮,徒步运动已在北京、重庆、厦门、新疆、武汉、西安等多省市开展地如火如荼。

  自2012年以来,北京市先后组织实施了“为申办冬奥加油—延庆徒步大会”、“走进怀柔-为APEC加油徒步大会”、“相约大运河—北京市徒友嘉年华”、“北京总部企业徒步大会”等大型徒步活动。截止到2016年12月,成功举办市级规模七十余场大型徒步活动,超50万人次直接参加,受众人群近百万。

  2015年北京实施“徒步+”的发展战略,积极推进徒步运动和旅游、环保、文化、医疗、会展、文物、慈善等领域的深度融合,相继和2022年北京冬奥会组委会、北京市文物局、北京市贸促会、北京市文化局、北京市科委、北京团市委等单位共同举办了“走向2022-延庆区徒步大会”“走进博物馆看北京”“走进科博会看北京”“徒步健康进社区”“北京农商银行杯-北京青年徒步挑战赛”等丰富多彩的徒步活动。

  “徒步厦门”已经举办了十届。以“徒步厦门·走进风景”为主题的2018徒步厦门健步行活动(岛内站)在五缘湾感恩广场鸣枪开赛。徒步活动由厦门市社会体育指导中心主办、市户外登山运动协会承办,市徒步运动协会和市瑜伽健身协会参与协办。

  近千名“徒步厦门”的粉丝报名参加,活动从五缘湾出发,最终抵达东坪山公园入口,全程约33公里。本次是系列活动中最后一站。2018年以来共举办了五次大型徒步活动,其他四次分别在岛外开展,总里程数超过80千米。

  “奔跑在城墙,徒步在浐灞。”以“清风绿氧快乐出发”为主题的2018西安国际徒步大会,在浐灞国家湿地公园激情开走。由来自“一带一路”沿线国家的运动达人、关中城市群的小伙伴及市民组成的2000多人的徒步队伍,在满园春色的浐灞国家湿地公园内健步畅行。

  徒步大会可谓亮点纷呈,既有落户西安的世界竞走冠军王浩助阵,也有凭借《西安人的歌》走红全国的本土音乐达人范炜与程渤智现场放歌鼓劲。白皮肤、黑皮肤的丝路沿线多岁的耄耋老人和市民徒步发烧友组成的2000多人的徒步大队伍在花繁叶茂的湿地公园内穿梭行进,让整个公园变成一幅流动的水彩画。活动共分休闲组和精英组两个组别,路线为浐灞国家湿地公园内的环形线公里。休闲组,重在参与,大家边走边欣赏湿地美景,流连忘返。精英组,一路你追我赶,在汗水中体会徒步健身的乐趣。

  武汉户外登山运动协会联合为喜爱徒步健身的市民探寻出东湖磨山线路(从楚城出发,经楚市、楚天台、楚才园、湖边小径,到落雁岛,单程6.5公里,往返耗时约120分钟,这是最大的楚文化游览中心,山水宜人,四季风景各异,适合休闲健身。)、马鞍山森林公园线路(从公园正大门出发,在公园内可徒步长线公里),长线分钟。这条线路是天然氧吧,还可观赏森林和湿地两大生态特色。)、黄鹤楼公园线条市内经典徒步线路。

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