冬季户外运动是很重要的，户外运动能够锻炼我们的身体，增强我们自身的免疫力。与其在冬天窝在家里享受着暖气带来的舒适，我觉得还不如抽出一定的时间去户外做做自己喜欢的运动也是比较不错的。那么冬季户外运动需哪些装备才能保护好我们的身体呢?

　　冬天运动时切勿穿着过于温暖，运动会产生大量的热能，一旦开始流汗，此时就容易感冒，应依据流汗程度增减衣物，并保持干燥。可采洋葱式穿法(Dress in layers)，穿脱方便，适用于温差变化大的环境，最内层穿排汗衣，中间层可穿人工纤维刷毛衣或羊毛层保暖，最外层可以穿着透气防水、防风的外套。另外，冬天运动应避免穿着棉质衣物，以免吸汗量多而潮湿，容易感冒。

　　每日饮水建议至少1500c.c.，运动流汗时，可多摄取水份。冬天运动常常不觉口渴，若未适时补充水分则容易脱水，建议准备水壶以补充适当的水份，但运动时切记不要喝含糖饮料及含饮料，前者会影响糖份吸收造成胃的负担，后者会利尿，加速水分流失。

　　冬天时，血液多集中在身体中央，手脚常龙珠体育会冰冷，应配戴手套、袜子，若天气很冷可穿内层为薄、外层为厚的手套或袜子，可考虑皮革制品或聚丙烯材质，排汗、透气性佳，如果对牛皮或羊皮材质过敏，应避免穿戴;可选择运动型袜子，兼具保暖、吸汗、保护脚部功能。

　　若吸入过多冷空气可能导致过敏、心绞痛或上呼吸道问题，可以使用口罩或围巾，避免冷空气直接接触呼吸道。头颈部散热量占全身散热量5成，建议戴上帽子及围巾避免热量散失。

　　天气寒冷时，关节容易僵硬，宜选取穿着支撑力佳、包覆性好、鞋垫软硬适中、质轻且止滑、抓地力佳、防水透气的运动鞋。

　　以上就是冬季户外运动的时候需要大家准备的装备，在户外运动的时候装备是很重要的。只有选择好适合自己运动的装备，才能够保证自己在运动的时候不受到伤害。

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